Tipps
Legen Sie sich auf den Rücken mit Knie und Hüfte 90 Grad gebeugt. Stützen Sie die Unterschenkel mit Kissen oder einem Stuhl. Diese Lagerung sorgt für eine Entlastung der Lendenwirbelsäule.
Legen Sie alle 2 Stunden einen Eisbeutel auf die schmerzhafte Stelle oder benützen Sie ein kühlendes Gel. Nehmen Sie kein warmes Bad! Durch die Wärme verschlimmert sich die Entzündung.
Bleiben Sie nicht zu lange in einer sitzenden oder liegenden Position! Gehen Sie alle 30 Minuten ein paar Minuten umher, damit die Wirbelgelenke bewegt werden und die Muskeln sich nicht zu stark verkrampfen.
© Praxis Dr. Jörg Hieringer